Licuados De Plátano Deliciosos Y Saludables | Radio Ranchito
 
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Licuados De Plátano Deliciosos Y Saludables

Arnulfo Ramirez
05 de abril de 2021

Tradicional

Un smoothie de 2 bananas (del tipo manzano), preparado con 1 taza de leche, 1 cucharadita de azúcar y un poco hielo. Pones todo en el vaso de una licuadora, licúas y listo.

Con leche condensada

Una vez a la semana, mi tía Marisela –quien nos cuidaba a mi hermana y a mí– nos hacía la versión de lujo (e hipercalórica) del batido de banana anterior: le ponía 2 bananas, 1/2 taza de leche evaporada y un 1/4 de taza de leche condensada, y bastante hielo. Aquello era como comerse un helado.

Con almendras y arándanos secos

Licúa 1 taza de leche (de vaca o de almendras), 2 bananas, 1/4 de taza de almendras fileteadas (pueden ser blanqueadas o no) y 4 cucharadas de arándanos secos (o de uvas pasas), y hielo (opcional).

Con yogurt y avena

Otro licuado saludable, se prepara con 1 taza de yogur natural o con sabor a vainilla, 1 banana, 1 cucharada de miel y 3 cucharadas de avena cruda. Licúas hasta que se forme una crema homogénea.

Con fresas

La combinación de banana con fresas es una delicia. Prueba licuando ¾ de taza de jugo de naranja con 1 banana y 1/2 taza de fresas. Si te hiciera falta agregarle un poco de dulce, opta siempre por la miel.

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